생리불순 약도 주의해서 먹어야 한다! 생리불순 영양제 추천 피임약 이노시톨

정상적인 생리 주기는 21일에서 35일 사이인데 생리주기가 불규칙하거나 정상적이지 않은 상태를 생리불순이라고 합니다

생리불순의 원인과 도움이 될 수 있는 영양제도 함께 알아보도록 하겠습니다

생리불순의 원인

· 약물 사용 : 피임약 등 약물 사용이 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다

 

· 식습관 변화 : 영양 불균형 및 무리한 다이어트는 생리불순의 원인이 되기도 합니다

 

· 체중 변화 : 과도한 운동이나 급격한 체중 변화는 생리 주기 변화에 영향을 줄 수 있습니다

 

· 스트레스 : 정신적, 신체적 스트레스가 생리불순을 만들 수 있습니다

 

· 호르몬 불균형 : 다낭성 난소 증후군, 갑상선 질환 등 호르몬과 관련된 문제가 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다

생리불순이 지속될 때의 대처법

의료 전문가와 상담하거나 생활 습관을 개선합니다

이외에도 의사의 처방에 따라 호르몬을 조절하는 피임약을 사용할 수 있습니다

생리불순이 가끔은 발생할 수 있지만 자주 발생하거나 오랜 기간 지속되면 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다

 

생리불순에 도움이 될 수 있는 영양제

· 이노시톨 : 이노시톨은 다낭성 난소 증후군과 관련된 생리불순에 도움이 됩니다

이노시톨은 인슐린 민감성을 향상하며 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

· 철분 : 생리불순으로 인해 생리를 과다하게 할 경우 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다

이때 철분 수치를 유지하기 위해 철분 보충제를 먹으면 피로감을 해소할 수 있으며 생리 주기 회복에도

도움이 될 수 있습니다

 

· 아연 : 아연은 호르몬 균형 유지와 면역 기능에 중요한 역할하고 생리불순의 원인 중 하나인 다낭성 난소 증후군에

특히나 도움이 될 수 있습니다

 

· 오메가-3 지방산 : 오메가-3는 호르몬 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다

또한 생리통과 생리 전 증후군의 증상을 완화하는 데 효과를 얻을 수 있습니다

 

· 비타민 B6 : 비타민 B6은 신경전달물질의 생성과 호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다

생리 전 증후군이나 생리불순을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다

 

· 비타민 D : 비타민 D 결핍은 생리불순과 관련이 있기도 합니다

특히 다낭성 난소 증후군과 같은 호르몬 불균형을 가지고 있는 사람들에게 비타민 D 보충이 도움이 될 수 있습니다

 

· 마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완과 스트레스 감소에 도움을 줍니다

 

또한 생리불순과 생리 중 통증 완화에도 효과가 있을 수 있습니다

천연 성분으로는 달맞이꽃 종자유와 한약재(당귀, 작약)는 생리불순에 예로부터 사용되어 왔습니다

생리불순을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제는 신체의 전반적인 건강을 지원하고 호르몬 균형을 해결하는 데 초점을 두고 있습니다

하지만 개인의 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 영양제를 복용하기 전에 의사나 전문가와 상의하시길 바랍니다

 

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