손이 시려워 꽁! 발이 시려워 꽁! 수족냉증에 좋은 음식, 약초, 차 추천

수족냉증은 손과 발이 차가워지는 증상으로, 주로 혈액순환이 원활하지 않거나 몸이 따뜻함을 유지하는 능력이

떨어질 때 발생할 수 있습니다

이를 완화하고 개선하기 위해 도움이 되는 음식, 차, 약초들을 알아보겠습니다

1. 수족냉증에 좋은 음식

생강 : 생강은 몸은 따뜻하게 해주는 대표적인 식재료입니다

생강은 혈액 순환을 촉진해 손발이 따뜻해지는 데 도움을 줍니다

생강차로 마시거나 생강을 간 후 꿀에 섞어 하루에 한두 스푼씩 섭취해도 좋습니다

마늘 : 마늘에는 알리신이라는 성분이 포함되어 있어 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 합니다

매일 적정량을 섭취하면 혈액순환이 개선되며 체온 유지에 도움이 됩니다

계피 : 계피는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸을 데워주며, 특히 혈액순환을 촉진해 수족냉증 완화에 효과적입니다

따뜻한 차나 음식에 계피 가루를 넣어 섭취할 수 있습니다

호두와 견과류 : 견과류는 좋은 지방산과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어 혈액순화에 도움을 주며,

체온을 올리는 데도 효과적입니다

호두는 따뜻한 성질을 가지고 있어 손발을 따뜻하게 유지하는 데 특히 좋습니다

콩류 : 콩에는 단백질과 비타민 R군이 풍부하여 혈액순환과 대사를 활발하게 해 줍니다

검은콩, 팥, 완두콩 등이 대표적이며, 특히 검은콩은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 큽니다

2. 수족냉증에 좋은 차

생강차 : 생강을 다져서 물에 끓여 생강차로 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고, 혈액순환을 촉진합니다

꿀을 첨가하면 더욱 풍미가 좋으며, 비타민과 미네랄이 추가되어 더 건강해집니다

계피차 : 계피차는 특유의 향과 함께 몸을 데워주는 효과가 있어 겨울철이나 수족냉증이 있을 때 즐기기 좋습니다

계피를 끓여서 따뜻한 차로 마시면 몸이 따뜻해지고 혈액순환이 원활해집니다

쑥차 : 쑤은 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 한방 약초로, 수족냉증을 개선하는데 도움을 줍니다

쑥을 말려 차로 끓여 마시면 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 합니다

감초차 : 감초는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 수족냉증에 좋습니다

감초차는 독특한 달콤한 맛이 특징이며, 따뜻한 성질로 손발을 데우는 데 도움을 줍니다

홍차 : 홍차는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸을 데워주는 효과가 있습니다

카페인이 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋지만, 적정량을 섭취하면 수족냉증 개선에 도움이 됩니다

3. 수족냉증에 좋은 약초

쑥 : 쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액순환을 돕고 체온을 올려줍니다

약초로서 말린 쑥을 끓여 차로 마시거나 족욕에 활용해도 좋습니다

산수유 : 산수유는 간과 신장을 튼튼하게 해 주는 약재로, 혈액순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다

차나 즙으로 섭취할 수 있습니다

당귀 : 당귀는 혈액 생성과 순환을 도와주며, 한방에서 여성의 건강에 특히 좋은 약재로 알려져 있습니다

몸을 따뜻하게 해 수족냉증을 완화 나는 데 도움을 줍니다

황기 : 황기는 몸을 따뜻하게 하고 기력을 높여주는 한약재로, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다

황기차로 마시거나 요리에 첨가해 섭취할 수 있습니다

백출 : 백출을 몸의 기혈 순환을 원활하게 해 주고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다

차로 우려 마시거나 한약으로 사용됩니다

 

이 외에도 족욕과 운동을 병행하면 수족냉증 개선에 큰 도움이 됩니다