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알고 먹으면 더 좋은 건강 정보52

마그네슘 영양제 추천! 마그네슘 효능 부작용 하루 권장량 마그네슘 영양제 추천! 마그네슘 효능 부작용 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄로 건강유지에 매우 중요합니다 그럼 마그네슘의 효능부터 알아보겠습니다  마그네슘의 효능  1. 신경 및 근육 기능 개선신경 자극 전달과 근육 수축을 조절하여, 근육통이나 경련을 완화합니다2. 에너지 생성몸의 피로를 줄여주고 에너지 분자의 생산을 돕습니다 3. 심혈관 건강혈압을 조절하고, 심혈관계 질환을 예방합니다 4. 뼈 건강 증진칼슘과 함께 작용되어 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방합니다 5. 스트레스 완화신경을 안정시키는 효과가 있어 스트레스와 불안감을 줄이고 질 좋은 수면을 돕습니다 6. 혈당 조절인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다 마그네슘의 부작용  1. 일.. 2024. 12. 4.
'이것이' 진짜 황금사과! 시나노 골드 사과 효능 수확 시기 맛 시나노 골드 사과 효능에 대해 알아보겠습니다 시나노 골드는 일본에서 골든 딜리셔스와 스위트 멜론이라는 사과 품종을 교배하여 개발된 고품질의 사과 품종입니다 황금빛 노란색 껍질과 뛰어난 맛이 특징인 시나노 골드 사과에 대해 자세하게 알아보겠습니다  시나노 골드 사과 효능  1. 항산화 효과시나노 골드 사과는 플라보노이드와 폴리페놀이 들어있어 강력한 항산화 효과를 제공합니다 이는 몸속의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방해 노화 방지 및 암 예방에 좋습니다 2. 심혈관 건강 개선시나노 골드 사과에 들어있는 펙틴은 식이섬유로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 기여합니다 또한 높은 칼륨 함량으로 혈압 조절에 도움을 줍니다3. 장 건강 증진시나노 골드 사과의 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 장.. 2024. 12. 3.
당뇨에 좋은 여주! 여주 효능 부작용 먹는 방법 당뇨에 좋은 여주 효능 부작용을 알아보겠습니다 여주는 강한 쓴맛이 나는 열매로 아프리카, 동남아시아 같은 나라에서 자라며 요리나 전통 의학에 사용이 됩니다 영양소가 풍부한 여주의 먹는 방법과 섭취 시 주의점도 알아보겠습니다  여주의 주요 효능  1. 혈당 조절여주는 천연 혈당 강하제로 제2형 당뇨 환자가 섭취하면 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다 주성분으로 비세인, 차란틴, 폴리펩타이드가 포함되어 있으며 이는 인슐린 작용을 촉진하여 혈당을 조절합니다 2. 소화 기능 개선섬유질이 풍부하게 들어있는 여주는 변비 예방 및 장 운동 촉진에 기여하며 소화 효소 분비를 도와 소화불량 완화에도 도움이 됩니다 3. 항산화 및 면역 강화여주에는 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어.. 2024. 11. 29.
현대인에게 필수! 오메가 3 효능, 부작용, 고르는 법, 하루 섭취량 오메가 3 효능, 부작용, 고르는 법, 하루 섭취량에 대해 알아보고 자신에게 맞는 오메가 3을 고르시길 바랍니다  💡 오메가 3란?  오메가 3은 우리 몸에서 만들어지지 않아 따로 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다대표적으로 EPA, DHA, ALA 가 있습니다 - EPA, DHA : 주로 생선에서 얻을 수 있습니다- ALA : 식물성 오일, 견과류, 씨앗류에 해당합니다 💡 오메가 3의 주요 효능  (1) 심혈관 건강 증진 - 중성지방 수치를 낮추고 고혈압 예방에 도움이 됩니다- 혈액 순환 개선을 통한 뇌졸중 및 심장병 위험을 낮춥니다 (2) 뇌 건강 및 인지 기능 향상 - DHA는 뇌를 이루는 중요한 성분으로 집중력과 기억력을 높여줍니다- 뇌 노화 방지 및 치매 예방에 도움이 됩니다 .. 2024. 11. 27.

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