현대인에게 필수! 오메가 3 효능, 부작용, 고르는 법, 하루 섭취량
오메가 3 효능, 부작용, 고르는 법, 하루 섭취량에 대해 알아보고 자신에게 맞는 오메가 3을 고르시길 바랍니다 💡 오메가 3란? 오메가 3은 우리 몸에서 만들어지지 않아 따로 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다대표적으로 EPA, DHA, ALA 가 있습니다 - EPA, DHA : 주로 생선에서 얻을 수 있습니다- ALA : 식물성 오일, 견과류, 씨앗류에 해당합니다 💡 오메가 3의 주요 효능 (1) 심혈관 건강 증진 - 중성지방 수치를 낮추고 고혈압 예방에 도움이 됩니다- 혈액 순환 개선을 통한 뇌졸중 및 심장병 위험을 낮춥니다 (2) 뇌 건강 및 인지 기능 향상 - DHA는 뇌를 이루는 중요한 성분으로 집중력과 기억력을 높여줍니다- 뇌 노화 방지 및 치매 예방에 도움이 됩니다 ..
2024. 11. 27.
