인후통에 좋은 음식과 차 10가지 추천!

목이 아픈 증상인 인후통에 좋은 음식과 차를 알아보도록 하겠습니다.

💡인후통에 좋은 음식

(1) 꿀 : 꿀은 천연 항균제 역할을 하기 때문에 목의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물에 꿀을 넣어마시면 자극이 줄어들고 목이 부드러워지는 효과가 있습니다.

특히 마누카 꿀은 흔히 알고 있는 꿀보다 항균 효과가 더 좋기 때문에 심한 인후통에 좋습니다.

 

(2) 배 : 배에는 수분이 풍부하고 폐와 기관지를 촉촉하게 만들어 줍니다.

배를 즙으로 짜서 마시거나, 따뜻하게 끓인 후 꿀을 넣어 마시면 목이 편안해지며 인후통에도 매우 좋습니다.

더불어 생강과 배를 같이 넣어 마시면 더욱더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

(3) 생강 : 생강에는 진통 효과와 목의 염증을 낮게 하는 진저롤이라는 성분이 들어있습니다.

얇게 썰은 생강을 차로 끓여 마시거나 꿀과 함께 먹으면 인후통 완화에 좋습니다.

생강차는 특히 목의 따뜻한 기운을 유지하는 데 효과적입니다.

 

(4) 사과 : 사과는 수분이 많고 목을 촉촉하게 해 주기 때문에 인후통이 있을 때 먹으면 도움이 됩니다.

특히 사과를 따뜻하게 데워서 먹거나 즙을 내어 마시면 더욱 좋습니다.

사과에 들어있는 폴리페놀과 비타민 C는 면역력을 높여 목의 염증을 완화하는 도움이 됩니다.

(5) 무 : 무에는 기관지 건강에 좋은 성분들이 있어 예로부터 호흡기 질환에 좋은 식재료로 알려져 있습니다.

무를 인후통이 있을 때 즙으로 만들어 따뜻하게 마시거나 꿀을 섞어 차로 마시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

💡목에 좋은 차

(1) 꿀차 : 꿀차는 꿀의 항균 작용이 목의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물에 꿀을 넣어 마시면 목의 통증이 줄어들고 지속적으로 수분 보충이 가능합니다.

차갑게 해서 마시는 꿀차보다는 따뜻하게 마시는 것이 목 건강을 더 좋게 만듭니다.

(2) 생강차 : 진저롤이 포함되어 있는 생강차는 면역력 강화와 염증 완화에 효과적이라고 할 수 있습니다.

얇게 썰은 생강을 꿀과 함께 따뜻한 차로 마시면 더 부드럽게 마실 수 있습니다.

생강차는 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 감기 걸리기 쉬운 추운 날씨나 감기 초기에 도움이 됩니다.

 

(3) 도라지 차 : 도라지에는 사포닌이라는 성분이 많이 포함되어 있어 가래를 없애주고 염증을 줄여주는 데 효과적입니다.

도라지를 말려서 따뜻한 물에 차로 마시면 목의 자극도 사라지고 목구멍을 보호하는 데에도 좋습니다.

특히나 가래나 기침이 심할 때 마시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

(4) 감초 차 : 감초는 자연적으로 진통제 같은 효과가 나기 때문에 인후통을 완화하는데 도움이 됩니다.

감초를 차로 마시면 목의 통증을 없애주고, 목을 부드럽게 해 줍니다.

하지만 감초를 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있으므로 적당량을 지키는 것이 좋습니다.

(5) 유자차 : 유자차는 비타민 C가 풍부하여 목의 염증을 줄이고 면역력을 높여줍니다.

꿀이 들어간 유자청을 따뜻한 물에 타서 마시면 감기 예방에도 좋고 목에 부드러운 자극을 줍니다.

💡주의할 점

목이 아픈 인후통이 있을 때 맵고 짠 음식이나 차가운 음료 등은 목에 자극이 되기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

대신 따뜻한 음료와 부드러운 음식을 먹어 편안한 목상태를 유지해야 합니다.

충분한 수분 섭취 또한 중요하므로 물을 자주 마셔서 촉촉한 목 상태를 유지하는 것이 인후통 완화에 좋습니다.

 

2024.10.27 - [알고 먹으면 더 좋은 건강 정보] - 환절기 비염에 좋은 음식 9가지! 코막힘 빨리 낫는법, 생강청 효능

환절기 비염에 좋은 음식 9가지! 코막힘 빨리 낫는법, 생강청 효능